科学家们研究发现，不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%～32%，有抑郁倾向的占11%～25%，严重影响男女双方的心理健康。

尤其是受教育程度低、经济状况差、社会地位低的女性，焦虑和抑郁的不良情绪更多见。主要表现为焦虑不安、心神不宁、精神紧张、缺乏兴趣、急躁多怒，不愿或忌讳他人谈论与生育有关的话题等等。这些负面的情绪在不孕患者中非常常见。

如果女性长期处于焦虑紧张的心情绪之中，往往会造成内分泌失调，表现为无排卵和月经周期紊乱。众所周知，排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起主导作用，相当于“司令部”，“司令部”对外发布信号。

当人心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时，就会抑制下丘脑的功能受到抑制，无法下达指令。因此，卵子不能发育、成熟和排卵排出，怀孕就无从谈起了。

另一方面，不孕本身带来的巨大的心理压力，再加上家庭、外部环境的压力，往往使女性愈加焦躁紧张。在此状况情况下，女性如果不主动排解压力，而仅消极应对，焦虑、抑郁的情绪会通过上述机制影响排卵和或导致不孕，如此长此以往，将形成一个恶性循环。此时，建议患者到医院就诊，寻求医生的帮助。

对于因心理因素造成不孕的女性，主要依靠心理治疗。这需要夫妇双方、家人和医生多方努力，必要时可以通过心理咨询、进行心理疏导，等方式调整心态，缓解不良情绪的影响。

给情绪性不孕症患者的建议

1.了解影响受孕的各个环节，必要时寻求医生的帮助。

2.目前，生殖医学已经有了长足的进展，医生通过检测，可以准确知道排卵的时间、输卵管的状况、精液的情况，通过科学指导的同房，能使大部分患者如愿。试管婴儿作为一项普及技术，能使绝大部分患者获得健康的宝宝。因此，不孕症夫妇要树立信心，相信“面包会有的”，只是时间早晚的问题。

3.培养夫妻感情，建立和谐的家庭氛围。

4.怀孕是夫妇双方的事情，不能一味的地相互猜测、埋怨、指责，要相互体谅、分担和理解。家庭其他成员应给予关怀、宽慰，尤其是父母不要过多催促，要积极排解小夫妇的压力。宝宝不是生活的全部，小夫妇的健康、快乐才是最重要的。

5.积极排解压力。

6.不孕症夫妇大多敏感、自卑、担心别人会嘲笑自己，往往想把自己伪装起来，试图摆脱社会活动，避免身心创伤。建议找自己最亲近、最信任的人倾诉一下，把不良的情绪宣泄出来。如果依然感觉难以启齿，可以通过哭泣、记日记等方式排解一下。也可以通过旅游、运动、逛街等等方式，感受一下美好的事物，转移自己的注意力。

总之，怀孕本来就是一件自然而然的事情，不像工作、学习一样，能有计划、有步骤的地进行。要放松自己，调整心态，适当进行自我释放，不要对此对怀孕抱有很大的压力，那么，怀孕之日自然可指日可待。

原料：牛蛙、大蒜子、姜片、小红辣椒、黄贡椒、豆瓣酱、辣妹子、耗油、蒸鱼豉油、白糖、啤酒、味精、猪油、辣椒红油

做法：

1、牛蛙宰杀去皮、剁块，加辣妹子、耗油、蒸鱼豉油、白糖腌制5分钟。小红辣椒切碎。

2、锅热入猪油辣椒红油煸香蒜、姜，下人小红辣椒和黄贡椒、豆瓣酱炒香，入牛蛙3、炒成定型，倒入啤酒烧开，调味，收汁，放入烧热的石锅即可。

原料：牛蛙350克，去皮芋艿(即小芋头)200克，剁椒30克，山里香牌香水豆豉40克，姜米、蒜米各15克，干淀粉35克，香辣酱20克，红油50克，鸡粉、胡椒粉、花雕酒、香菜叶、味精各5克，精盐8克，白糖3克。

做法：

1、牛蛙宰杀后去皮、洗净，切成重约3克的块，拌入花雕酒、姜米、蒜米、香辣酱、胡椒粉、白糖、鸡粉、3克精盐码味、腌渍15分钟备用;将腌渍好的牛蛙拍上干淀粉，拌上香水豆豉、20克红油、备用。

2、芋艿洗净,加5克盐调味,放入沸水锅中大火煮5分钟，捞出后控干水分,再拌入味精调味备用。

3、将腌渍入味的牛蛙摆入盘中，周围摆放煮好的芋艿，撒剁椒、拌入30克红油，上笼大火蒸6分钟,取出后放上香菜叶即可。

原料：牛蛙2只，油适量，盐适量，料酒适量，胡椒粉适量，生菜适量，干辣椒适量。

做法：

1、牛蛙切块，放料酒胡椒粉，13香，盐，腌制15分钟。

2、先把牛蛙炒至露白肉的时候捞出。

3、锅内放油，爆炒葱姜蒜高辣椒，加郫县豆瓣酱，炒出红油加水一大碗。

4、把牛蛙倒入锅中，加盐，老抽，味精。炖五分钟。

5、碗底铺上生菜，把煮好的牛蛙盛到碗里即可。

原料：牛蛙2斤，长泡椒5根，泡姜1个，蒜瓣8个，红油豆瓣，青花椒，料酒，老抽少许，豆粉，大葱段，味精

做法:

1、在买牛蛙时就处理干净，拿回家清洗干净，沥干水份，用料酒、豆粉一起码味10分钟，再用开水过哈水，捞出沥干水份待用。(使豆粉凝固在牛蛙上，也嫩，免得煮的时候糊锅。)

2、泡姜切细颗粒，泡椒、大葱切段。

3、热油锅多放点油，先把豆瓣、花椒、泡姜、泡椒、蒜瓣、料酒一起炒香后，再放牛蛙一起翻炒片刻，掺水刚好盖过牛蛙即可

4、焖个几分钟，焖至汤汁少时，放入葱段、味精，也可以放点香醋即可。

12晴天助孕有限公司_专业找代怀孕_吃不好睡不好，天天担心孩子畸形，孕期焦虑怎么办？

怀孕后，家庭都会非常注重孕妈的营养，但是心理的健康常常被忽略。前几天，被一个怀孕不满3个月的小姐妹拉着问了一堆问题“我之前吃了感冒药，会不会不好？”、“小孩会不会畸形”、“生孩子疼不疼”……她对孕期的不确定，对宝宝的各种担心，在很多孕妈身上都能看到。

王阿姨大概总结了下，大部分孕妈的焦虑集中在怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形，有些也会对生男生女忧心忡忡。

很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪，这是正常的，但若整天忧心忡忡，让焦虑情绪占据上风，那就有危害了。

焦虑表现：孩子会不会不健全？

刘教授疏导：

这种情况属于现实性焦虑，孕妇需要正确认识现实，而不是任由她自己猜测进而担心；针对她的这个担心（孩子不健全），应该改变她的主观猜测。最直接的办法就是建议孕妇去医院检查，让她确认孩子确实没事，是健康的。直接排除掉焦虑因素，让孕妇恢复。

小贴士：

根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，很有可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。当孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张时，就能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

因此，孕期调节好自己的情绪是非常重要的，希望孕妈们在整个孕期都有一个好心情。

焦虑表现：生孩子会不会痛？会不会难产？剖腹产是不是不好？

刘教授疏导：

造成这种焦虑的主要原因是，孕妈对怀孕不了

小贴士：

对未来无名的担心这一点在孕期会表现的非常明显，孕妇总是担心自己的未来和孩子的未来，甚至还会幻想孩子会不会患上疾病等。刘教授建议孕妈们不要轻信一些没有科学依据的道听途说，定期到医院检查，向专家咨询，做到心里有数。

经验之谈
看看那些有经验的孕妈们，用什么方法来转移自己焦虑情绪的吧

了了：怀孕时，我的心情总是很沉闷。只要宝宝一天没出生，我就很担心。曾经有一段时间，我每天在家无所事事，变得很懒，好像与世隔绝了一样。后来，觉得真不能这样下去了，我就去上班。我觉得，孕期上班是转移焦虑情绪的很好方法，至少上班我不会胡思乱想。

甜豆豆：闺蜜怀孕第六个月了，心态保持得非常好。时常对刚怀上宝宝的我说，没事做做深呼吸，别老想东想西。后来，我就跟着她学会深呼吸，放松自己，还去报了孕妇瑜伽班，和孕妈们一起交流，感觉很放松。