1.要正常饮食

不管是孕期还是月子里，关于吃的总有很多的禁忌，像产妇不能吃水果、不能吃盐等等。事实上，在月子里除了不能喝酒，在饮食上是没有特别需要禁忌的，正常饮食就可以了。产妇在饮食上做到营养均衡、充足，这才更有利于产后的恢复。产妇也不要光喝那些鸡汤、鱼汤等大补的食物，不光没有实际性的作用，反而会让产妇体重增加，身材难恢复。

现在有越来越多的人和组织都提倡要母乳喂养，多数产妇也都更接受母乳喂养了。这就要求产妇在产后尽早开奶，让孩子早点吮吸RT。现在很多医院，孕妇生完孩子后都要求半小时后孩子和妈妈要肌肤接触，让孩子吮吸RT。很多产妇都担心自己没奶，其实每位产妇都可以实现母乳喂养的，就看你产后怎么做了。让孩子多吮吸，更有利于下奶。而且母乳喂养也能促进产妇的恢复，降低患乳腺疾病的概率。

3.要定时排尿

在分娩的时候，膀胱会受到刺激，有些产妇在产后膀胱产生了麻木感，很难感受到尿意，有的甚至排不出尿液，需要插导尿管。那产妇就要定时排尿，即使没有尿意也要上厕所，可以1-2或者是2-3个小时去一次。

哪三不要？

1.不要捂汗

在怀孕的时候，为了保障胎儿的营养供给，孕妇体内的血液容量会增加。在孩子出生之后，多余的水分就会通过汗液的形式排出来。所以大多数的产妇在月子里都容易出汗，这也是正常现象。但是产妇要注意，不要刻意的捂汗，穿的太厚。感觉热的时候可以通风或开空调，盲目的捂汗，很容易“中暑”，甚至危及生命。

2.不要不活动

很多人对坐月子的理解就是产妇坐在床上或躺在床上不活动，其实不是这样的。产妇长期卧床不动的话，会影响身体正常的血液循环，不利于产后的恢复。所以产妇在身体允许的情况下，要多下地活动，这样既有利于恶露的排出，也对产后恢复有帮助。

3.不要不清洗身体

既然产妇能出汗，那在月子里就要注意保持干净卫生，像洗头、洗澡都是可以做的。而且产后会有恶露排出，产妇要尤其注意私处的清洁，不然容易发生产褥感染。

坐月子是产妇恢复身体的一个重要时期，在这个期间产妇的做法会直接关系到身体的恢复情况。如果你也在月子里能做到这“3要3不要”的话，那恭喜你，身体会恢复很好。

　　大家都知道，一个健康宝宝的产生与孕前未准爸爸的精子必不可分，因此，对于孕前男性来说，多吃一些含精量高的食物是非常有助力于妻子受孕的，下面，我们就一起来看看，哪些食物的含精量比较高，另外孕前男性哪些饮食习

孕前男性多吃含精量高的食物

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。

　　精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

　　另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

　　专家提醒以下两点：

　　饮食危害不能不防

　　在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。

　　不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。

　　烧烤油炸食物多吃伤“精”

　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，河南省医学会

　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

　　体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

　　在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

　　现在很多人都喜欢喝汤，而汤里面有很多的功效可以帮助补充营养，补气补血，滋润养颜，但是对于孕妇来说不是什么汤都可以喝，有些汤喝了可能会对孕妇有影响，那么孕妇喝什么汤补脑？

　　1、汤既有营养又容易消化，而且不同的汤对于身体的作用是不同的，如果给胎儿进行补脑喝的话，那么可以喝一些骨头汤，骨头汤的骨胶原含量特别高，所以熬制出来的汤也特别有营养，当然选择猪脊椎骨就很好，这个部位脂肪比较低，当然也可以选择煲牛骨汤喝，牛骨汤的营养容易吸收，大部分的营养都能够被人体吸收。

　　2、汤虽然有营养，但要注意在怀孕的时候熬制的汤千万不能时间太长，长时间熬出来的浓汤，可能会含有大量的脂肪，而且口感比较腻，这类汤对于孕妇的胃肠道来说，会有一定的刺激作用，所以要少喝或者不喝，以免造成一些不好的影响，可能还会有腹泻或者便秘的可能。

　　3、当然除了放一些骨头或者肉类之外，里面也可以放一些配料，比如说可以放花生，红枣胡萝卜，陈皮，这些配料都很好，都对于孕妇是可以使用的，比如说可以做一个排骨花生汤，就是先把排骨焯一下，然后与花生，胡萝卜一起放到锅中熬制，再加上配料与水，煮半个小时左右，就好了。